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华夏关注2016年第9期  文章正文

“洗澡保健操”解乏助眠

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  忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又有助睡眠,再顺便做套“洗澡保健操”,对健康更是大有益处。

  搓搓脸 面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下,面部血管遇热扩张,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润。

  吸吸气 此动作有助于改善食欲不振。可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。接着用冷水刺激。这种冷热水的刺激,能促进胃液分泌,提高食欲。

  揉肚子 洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时 ……阅读全文

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